<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Montanas Center]]></title><description><![CDATA[Somos los organizadores de la carrera de ciclismo de montaña más grande del Ecuador, LA RUTA DEL PLÁTANO]]></description><link>https://www.montanas.center/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Wed, 22 Apr 2026 20:24:24 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.montanas.center/en/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[                                         XCo vs XCM]]></title><description><![CDATA[Las pruebas de XCO o Cross-country olímpico, se desarrollan en circuitos, bastante técnicos, de entre 4 y 10 km, y con una duración total...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/xco-vs-xcm</link><guid isPermaLink="false">60a6f4139825bf0015cbf20e</guid><pubDate>Thu, 20 May 2021 23:46:32 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/4d0f62_896cbc8c3b5b49ecb5af6032cee15bed~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_750,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jefferson Bravo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[                                     ¿Ciclismo sin dolor?]]></title><description><![CDATA[Aunque parezca sorprendente, la gran mayoría de las molestias que los ciclistas sufren sobre la bici están originadas por un ajuste...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/ciclismo-sin-dolor</link><guid isPermaLink="false">60a6e6adfa8ec60016688f91</guid><pubDate>Thu, 20 May 2021 22:54:07 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/4d0f62_18cef27158c04821ba825c789361eca3~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jefferson Bravo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tipos de carbohidratos]]></title><description><![CDATA[Los hidratos de carbono están desarrollados por la naturaleza con la tarea de proveer al cuerpo con energía para poder realizar cualquier...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/10/26/tipos-de-carbohidratos</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5ba199b00173ff93b</guid><pubDate>Fri, 26 Oct 2018 20:30:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_6b2aaa3521ba4148829c88beab5d7cdb~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_571,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Hidratación: Todo lo que necesitas saber]]></title><description><![CDATA[El agua es uno de los pocos recursos sin el cual ningún ser vivo podría existir, su importancia y beneficios la convierten en un elemento...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/10/19/hidrataci%C3%B3n-todo-lo-que-necesitas-saber</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5802c83001772dda2</guid><pubDate>Fri, 19 Oct 2018 20:33:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_2d98f8254e7e46e2bd7585cd600f5176~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_732,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[La fibra y su importancia para los deportistas]]></title><description><![CDATA[Beneficios de la fibra  La fibra tiene numerosos beneficios para nuestro organismo, por la que es muy recomendable incorporarla en...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/10/12/la-fibra-y-su-importancia-para-los-deportistas</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5d9a72a0018efa591</guid><pubDate>Fri, 12 Oct 2018 20:33:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_e6514fd63bb24b5fb7d3e60647022e81~mv2.jpg/v1/fit/w_980,h_601,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[¿Qué son los aminoácidos y son realmente necesarios?]]></title><description><![CDATA[Comunmente los aminoácidos son conocidos por ser "los bloques constructores" de proteínas, los cuales son compuestos que juegan un papel...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/10/05/-qu%C3%A9-son-los-amino%C3%A1cidos-y-son-realmente-necesarios</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5215f9f0017fa8b32</guid><pubDate>Fri, 05 Oct 2018 20:37:04 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_4839ed33412644fbbb145985e024836c~mv2.jpg/v1/fit/w_900,h_600,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Esteroides anabólicos: Qué son y cuáles son sus efectos]]></title><description><![CDATA[Los esteroides anabólicos son sustancias sintéticas que principalmente se encargan de producir hormonas sexuales masculinas. Los usos...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/09/28/esteroides-anab%C3%B3licos-qu%C3%A9-son-y-cu%C3%A1les-son-sus-efectos</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb56b6e270017c7ba79</guid><pubDate>Fri, 28 Sep 2018 20:29:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_4a10f2a44ec44be9978b3fe9417e15d6~mv2.jpg/v1/fit/w_922,h_615,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Los mejores alimentos para bajar de peso y ganar masa muscular]]></title><description><![CDATA[Sin duda alguna la nutrición es un gran componente La nutrición Tanto la nutrición como la actividad física son fundamentales si quieres...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/09/21/los-mejores-alimentos-para-bajar-de-peso-y-ganar-masa-muscular</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5a097ae0017e18c28</guid><pubDate>Fri, 21 Sep 2018 18:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_b4714b66a1a64df88a1b07367903283f~mv2.jpg/v1/fit/w_600,h_346,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Senos de hombre: Cómo eliminarlos]]></title><description><![CDATA[“Los senos de hombre” son el resultado del exceso de grasa o tejido glandular alrededor del área del pecho de un hombre. El término...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/09/14/senos-de-hombre-c%C3%B3mo-eliminarlos</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5d849d20017587852</guid><pubDate>Fri, 14 Sep 2018 20:23:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_cbb284d25b744671b3f29fba3b2a87e3~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_450,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Conoce porqué no estás obteniendo el cuerpo que buscas]]></title><description><![CDATA[Obtener el cuerpo de tus sueños es una dura pero no imposible tarea que tomará tiempo y dedicación. Existen muchos factores determinarán...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/09/02/por-qu%C3%A9-no-estoy-obteniendo-el-cuerpo-que-busco</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb56b6e270017c7ba78</guid><pubDate>Fri, 07 Sep 2018 20:32:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_f9518309403b49ab928bf7a4905ad5ee~mv2.jpg/v1/fit/w_604,h_403,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[5 Alimentos que pensabas que eran saludables]]></title><description><![CDATA[Sin duda alguna lo que comemos afecta directa o indirectamente la forma en la que lucimos, razón por lo cual tratamos de consumir lo más...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/08/31/5-alimentos-que-pensabas-que-eran-saludables</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5c95c6e0017ae5200</guid><pubDate>Fri, 31 Aug 2018 20:26:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_2df1cbb850dc458f9cb6664a2798ee4d~mv2.jpg/v1/fit/w_866,h_487,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[5 Mitos alimenticios desvelados]]></title><description><![CDATA[La alimentación es sin duda alguna una de las piezas claves en la obtención de la apariencia física que buscamos. Sin embargo cuando...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/08/21/malos-h%C3%A1bitos-alimenticios</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb57032f80017e108e4</guid><pubDate>Fri, 24 Aug 2018 13:26:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_8d21f1e753ff47f499933a443743f741~mv2.jpg/v1/fit/w_830,h_467,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[¿Qué es el zumba y cuáles son sus beneficios?]]></title><description><![CDATA[Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de diversos...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/08/17/-qu%C3%A9-es-el-zumba-y-cu%C3%A1les-son-sus-beneficios</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5d3794e001773cb02</guid><pubDate>Fri, 17 Aug 2018 15:56:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_928962ed90ce47ca9ebd847ee05cac5c~mv2_d_2896_1915_s_2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Razones para practicar spinning]]></title><description><![CDATA[Cuando buscamos uno de los ejercicios aeróbicos más completos, el spinning es sin duda alguna una de nuestras mejores elecciones. En esta...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/08/11/razones-para-practicar-spinning</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5e56cb4001785d727</guid><pubDate>Sat, 11 Aug 2018 05:23:44 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_f18e34cd327b4c40b8dd943a706a9bd4~mv2_d_2784_1856_s_2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mitos sobre suplementos alimenticios]]></title><description><![CDATA[Los suplementos alimenticios son un tema que ha creado controversia por mucho tiempo. En un intento por aclarar algunos rumores creados...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/08/03/mitos-sobre-suplementos-alimenticios</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5260d680017f15d73</guid><pubDate>Fri, 03 Aug 2018 12:47:50 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_eb7116b2700f44d88fddcb63118c477d~mv2.jpg/v1/fit/w_640,h_420,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[¿Qué es la hipertrofía?]]></title><description><![CDATA[Hipertrofia, un termino que muy probablemente has escuchado en el gimnasio pero que aún no logras entender con claridad. El día de hoy te...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/07/27/-qu%C3%A9-es-la-hipertrof%C3%ADa</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb59b49940018377312</guid><pubDate>Fri, 27 Jul 2018 13:49:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_021911c20e524d50aae94c8a6e20d4be~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_600,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[¿Cómo crecen los músculos?]]></title><description><![CDATA[El cuerpo humano contiene más de 650 músculos y desarrollarlos no es una tarea fácil, pero alguna vez te has preguntado cómo crecen y por...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/07/20/-c%C3%B3mo-crecen-los-m%C3%BAsculos</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5109c0c0017d6b622</guid><pubDate>Sat, 21 Jul 2018 03:00:07 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_5bab1c97c6f6441493f73bff5b2259c6~mv2.png/v1/fit/w_620,h_349,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[¿Qué son los ejercicios compuestos y por qué debería de hacerlos?]]></title><description><![CDATA[Para muchos los ejercicios compuestos son un misterio, aunque la realidad es que no son nada más que ejercicios que involucran el uso de...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/07/13/-qu%C3%A9-son-los-ejercicios-compuestos-y-por-qu%C3%A9-deber%C3%ADa-de-hacerlos</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5c812610017986526</guid><pubDate>Fri, 13 Jul 2018 20:18:50 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_4f19bbd9731141b28817195fa9e2a177~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_614,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[5 Cosas que notarás al empezar a entrenar]]></title><description><![CDATA[Lo has decidido? ¡felicidades! porque estás a punto de cambiar tu vida. Entrenar con pesas es algo que todos en cierto punto hemos...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/07/06/5-cosas-que-notar%C3%A1s-al-empezar-a-entrenar</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5bff73e0017b24452</guid><pubDate>Fri, 06 Jul 2018 20:20:01 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_2ac587c885b0419a9d9b39620cfce061~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_836,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[¿Qué debo de hacer para bajar de peso? Parte 2]]></title><description><![CDATA[Como lo explicamos anteriormente, bajar de peso es una ardua tarea que tomará tiempo. Razón por la cual hemos decidido realizar dos...]]></description><link>https://www.montanas.center/post/2018/06/29/-qu%C3%A9-debo-de-hacer-para-bajar-de-peso-parte-2</link><guid isPermaLink="false">5e21ecb5215f9f0017fa8b31</guid><pubDate>Fri, 29 Jun 2018 20:07:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dcce33_221e084410854a4881368183e8c51f28~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_630,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Paúl Ocampo</dc:creator></item></channel></rss>