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5 Consejos para aprovechar el gimnasio al máximo


Si ya eres miembro de un gimnasio, lo más probable es que estés buscando mejorar tu figura ya sea para ganar masa muscular o para perder esos kilos de más.

No obstante, existen ciertos consejos que puedes utilizar para aprovechar tu gimnasio al máximo.

1- Evita usar tu celular

Los ejercicios necesitan nuestra completa atención y no podemos revisar el celular mientras los realizamos (íncluso puede ser peligroso). Además, para condicionar los músculos hay que conseguir que aumenten las conexiones neuronales, lo que requiere concentración.

2- Usar ropa apropiada

Viste ropa comóda y deportiva ya que si vistes ropa que es apretada tu rendimiento no será el mismo. Además, procura que tu calzado sea deportivo y que ofrezca protección a tus dedos.

4- Portar toallas

EL higiene debería ser una de tus prioridades cuando asistas a un gimnasio. Una forma muy sencilla de mantener el gimnasio más limpio es el uso de una toalla durante el entrenamiento y durante el uso de máquinas.

4- Busca compañía

Entrenar acompañado ofrece varios beneficios. Uno de ellos es que tu rutina será más divertida cuando tienes alguien que te acompañe. Además de que, varios estudios demuestras que la mejor forma de ganar músculo y perder grasa son las repeticiones forzadas. Es decir, en la última serie, cuando has llegado al fallo muscular, un compañero te ayuda a levantar el peso (pero muy poco, te hace sufrir) y así haces dos o tres repeticiones más que crean más efectividad.

5- Establece un metas para cada día

Procura de que cada día tengas un plan de los ejercicios que vas a realizar y de los músculos a trabajar. Mantener un registro hará que no pierdas tiempo una vez que llegas al gimnasio, además de también revisar tu progreso.

Recuerda seguir estos consejos para que tu próxima visita al gimnasio sea más productiva que la anterior.

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