7 Ejercicios para piernas tonificadas
Existen más de 40 músculos en la pierna humana. Ejercitar cada uno de ellos de una manera efectiva es una ardua tarea.
Al conocer estos 7 ejercicios tus piernas lucirán tonificadas y eliminarás esa grasa que tanto detestas.
1- Sentadillas con barra
Este ejercicio compuesto (involucran más de dos grupos musculares al mismo tiempo) es el ejercicio más desafiante y difícil que tus piernas que pueden hacer. Estas sentadillas ejercitan todo la parte baja del cuerpo (íncluso los gluteos) lo que los convierten en el rey de los ejercicios para piernas.
2- Peso muerto
El peso muerto trabaja toda la parte trasera de tu cuerpo
(íncluso espalda baja). Si lo haces correctamente te ayudará a tener unos glúteos mejor esculpidos.
3- Media sentadilla con mancuernas
Este ejercicio es una variante de sentadillas con barra. Este ejercicio te permitirá estirar los glúteos y colocar una carga alta en ellos en la parte más difícil del movimiento.
4- Prensa de piernas
Este ejercicio activará tus quadríceps de una manera increíble. Debido a la versatilidad de este ejercicio con tan solo cambiar la posición de los pies podemos ejercitar diferentes partes de la pierna tales como la parte interior y exterior de los muslos.
5- Levantamiento de pantorrillas sentado
Cuando se trata de pantorrillas tonificadas, el levantamiento de pantorrillas sentado es uno de los mejores.
6- Sentadilla estática con peso
Éste ejercicio ejercitará tus quadríceps y glúteos en otro nivel. 30 Segundos son suficientes para crear suficiente tensión y lograr piernas más tonificadas y fuertes.
7- Levantamiento de pelvis con peso
Lo entendemos, el levantamiento de pelvis es un ejercicio díficil, pero, al combinarlo con peso sacarás más provecho a éste increíble ejercicio.
Ya lo sabes, incorpora éstos ejercicios a tu rutina para obtener piernas de acero. Recuerda que si estás buscando el lugar perfecto para ejercitarte no dudes en acercarte a Montañas Center donde estaremós felices de atenderte.
