Mitos sobre suplementos alimenticios
Los suplementos alimenticios son un tema que ha creado controversia por mucho tiempo. En un intento por aclarar algunos rumores creados popularmente por la gente desvelaremos 4 mitos acerca de la controversial suplementación.
Mito 1: Toda persona puede obtener los nutrientes necesarios unicamente a base de una dieta.
Los expertos manifiestan que la mejor forma de obtener los nutrientes que el cuerpos necesita es a través de una dieta balanceada, sin embargo, este no es siempre el caso ya que existen algunos nutrientes que solamente pueden ser encontrados en la forma de suplementación.
Esta es la razón por la cual 140 millones de estadounidenses son dependientes de suplementos para poder obtener los nutrientes que su dieta carece.
Por ejemplo, una persona vegetariana tendrá una gran deficiencia en vitamina B12 ya que esta vitamina es abundante en podructos animales tales como la carne. Para los veganos or íncluso adultos mayores quienes absorben la vitamina menos eficientemente, un suplemento de vitamina B12 puede ser bastante útil.
Mito 2: Los suplementos engordan
Este mito es completamente falso ya que las vitaminas y minerales son micronutrientes las cuales no aportan calorías. Sin embargo , son indispensables para que el cuerpo realice procesos metabólicos muy importantes como convertir carbohidratos y grasas en energía que sea útil para realizar funciones básicas del cuerpo, entre otros.
Mito 3: Los suplementos son dañinos para la salud
Contrario a lo que se creé, los suplementos no producen efectos secundarios. Sin embargo, hay que tener precaución al ingerir un producto nuevo ya que cada organisma a reacciona de forma distinta, principalmente si sufrimos de alergias o intolerancias alimenticias.
Mito 4: Los suplementos son únicamente para deportistas
Como lo explicamos anteriormente la mayor parte del tiempo no consumimos todos los nutrientes que el cuerpo necesita solo a base de los alimentos que consumimos diariamente. Asi que si piensas que sólo los deportistas necesitan sumplentación estás muy equivocado.
No obstante, es cierto que dependiendo el tipo de persona los suplementos van a variar. Por ejemplo, mientras que un levantador de pesas va consumir suplementos con un alto contenido de proteína y aminoácidos, una persona sedentaria, por el otro lado, puede estar deficiente de vitaminas escenciales tales como la vitamina B12, C o D por lo cual un multivitamínico va a ser necesario.
Si esas razones no son suficientes para que empieces a suplementarte según las necesidades de tu cuerpo, el saber que organizaciones como la FDA (Food an d Drug Administration) y la European Safety Authority investigan y testean cada producto antes de que el mismo alcance el mercado. Bastante aliviante.
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