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Rutina para pectorales voluminosos


Sin duda alguna uno de los músculos más codiciados tanto por hombres y mujeres es un pecho fuerte y definido. Existen más de 80 ejercicios para ejercitar los pectorales, sin embargo no queremos que pases un día entero en el gimnasio intentando todos ellos sin tener idea de porqué los haces.

Pero antes de empezar, aquí tenemos una lista de consejos que te ayudarán a desarrollar pectorales más fuertes:

  • Come más. Tu pecho no crecerá a menos de que alimentes tu cuerpo más saludablemente (dieta balanceada) y con más frecuencia.

  • Descansa. Tus músculos crecen cuando descansan, no cuando los ejercitas. Ejercita tu pecho dos veces por semana. Ingiere los nutrientes que tu cuerpo necesita para que tu pecho crezca más grande y fuerte.

  • Mantén la postura adecuada. Realizar un ejercicio con la postura equivocada no tan sólo provocará que te lesiones, también te impedirá alcanzar el máximo pontencial de los músculos.

En esta ocasión hemos preparado la rutina ideal para que consigas el pecho fuerte y voluminoso que siempre has soñado.

Workout

Press de banca

4 sets x 8 repeticiones

Press de banca inclinado

3 series x 10 repeticiones

Aperturas con mancuernas

4 series x 10 repeticiones

Cruce con poleas

3 series x 12 repeticiones

Máquina para press sentado

4 series x 10 repeticiones

Al final de ésta rutina sentirás que tu pecho va a explotar, y no te preocupes, es normal. Ya que acabas de ejercitar tus pectorales de una forma tan completa que no necesitarás más que ésta rutina para lograr los pectorales que siempre has soñado.

Si deseas obtener más rutinas como ésta y cambiar tu vida por completo, no dudes en acercarte a Montañas Center donde recibirás la mejor atención personalizada que podrás encontrar.

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