¿Qué es la hipertrofía?
Hipertrofia, un termino que muy probablemente has escuchado en el gimnasio pero que aún no logras entender con claridad.
El día de hoy te explícaremos qué es y cómo te ayudará a conseguir el cuerpo que buscas
La hipertrofia muscular se refiere al crecimiento de los músculos y al incremento de la masa del organismo como consecuencia del aumento de ciertos grupos musculares.
La hipertrofia es precisamente lo que los amantes del gimnasio buscan, ya que sin el crecimiento de los músculos y el aumento de su tamaño es imposible lograr el incremento de la fuerza y el volumen. Asi mismo, la hipertrofia se alcanza por medio de entrenamientos y una alimentación alta en calorías.
¿Cómo lograr la hipertrofia?
Aumentando el consumo de proteína
La proteína es el componente base de los músculos. Cuando llevas una dieta alta en proteína, el consumo extra de este nutriente será el responsable del aumento en el tamaño del músculo.
Sin una buena cantidad de proteínas en su dieta, no repercutirá en la masa. Eso es un hecho Y no, no es necesario comprar ningún suplemento de proteína ya que las fuentes de carne magra como pavo o pollo o de otras fuentes tales como los frijoles o claras de huevo pueden proporcionar una sólida cantidad de proteína en el sistema.
Levantando más peso de lo que habitualmente usas
Cuando buscas conseguir masa muscular, lo que necesitas es levantar una carga de peso que no hayas levantado antes para de esta forma exigir más a tus músculos y por consiguiente crear crecimiento.
Descansando adecuadamente
Contrario a lo que se cree, los músculos empiezan a crecer durante el período posterior al entrenamiento. Eso significa que debes de darle a tu cuerpo a darle una buena noche de descanso para permitir que las fibras musculares crezcan y se vuelvan más fuertes.
Ahora que ya sabes qué es hipertrofía y sus beneficios puedes obtener mejores resultados en el gym. Recuerda que si buscas el lugar ideal donde entrenar con los mejores Montañas Center el es lugar perfecto para ti donde te ofrecemos entrenamiento personalizado y las mejores servicios.
