5 Mitos alimenticios desvelados
La alimentación es sin duda alguna una de las piezas claves en la obtención de la apariencia física que buscamos. Sin embargo cuando entramos al mundo del fitness varios rumores y especulaciones acerca de cómo deberíamos de alimentarnos pueden pueden confundirnos e íncluso perjudicar nuestro progreso.
El día de hoy revelaremos algunas conceptos erroneos para que no te retrases en tu objetivo de conseguir el físico que buscas.
"Si quiero bajar de peso debo de comer unicamente ensaladas"
Este es un gran y peligroso error que muchos cometen. Si piensas que unicamente comiendo ensaladas logrará que bajes todos esos kilos de más de una forma saludable estás equivocado ya que al sólo alimentarte a base de ensaladas no vas a aportar a tu cuerpo con los nutrientes necesarios para realizar sus funciones básicas. Las ensaladas no aportarán las proteínas necesarias para mantener a los tejidos en perfectas condiciones lo cual puede ser imperdonable al momento de entrenar.
"Debo de evitar el arroz a toda costa"
El arroz siempre ha sido controversial en los programas de perdida de peso ya que muchos afirman que al comerlo vas a ganar mucha grasa . Es cierto, existen mejores opciones que el arroz cuando se trata de nutrir nuestro cuerpo con carbohidratos pero eso no significa que debes de cortarlos totalmente fuera de tu vida.
Los carbohidratos por si no lo sabías son los nutrientes que tu cuerpo primero utiliza para producir energía inmediata así que no consumirlos te dejará sin energía para realizar tu entrenamiento. Sin embargo, reduce el consumo de carbohidratos ya que consumirlos en exceso provocará que tu cuerpo convierta el exceso de carbohidratos en grasa.
"No debo de comer durante la noche"
Mucha gente piensa que al comer en la noche provocará el aumento de peso, por lo que deciden "pasar" la cena. La revista Critical Reviews se ha manifestado y ha afirmado que no existen evidencias científicas sólidas que demuestren que las calorías consumidas durante la cena promuevan la obesidad. Así que no te sientas mal si cenas, solo recuerda hacerlo de forma moderada, evita los alimentos ultraprocesados y hazlo 3 horas antes de ir a la cama.
"Debo de beber poca agua pues esta me hará subir de peso"
Existen personas que piensan que entre más agua bebes, más vas a pesar. Aunque es cierto que vas a pesar más, esto sólo será momentaneamente y en realidad traerá más beneficios de los que piensas. El no beber suficiente agua puede resultar en un desastre para tu cuerpo y la inhabilidad de realizar funciones sus básicas.
"Si entreno duro puedo seguir bebiendo alcohol"
Aunque no lo creas existen personas que piensan que al pasarse varias horas en el gimnasio se puede justificar el excesivo consumo de alcohol que sus cuerpos deben de tolerar. Existen muchas razones por las que no deberías de beber si estás asistiendo al gimnasio, las principales son:
El consumo de alcohol perjudica la síntesis de proteína lo que provocará que tus músculos no crezcan a la misma velocidad.
El alcohol contiene 7 calorías por gramo, lo que retrasará tu progreso al añadir a tu cuerpo calorías vacías las cuales no tienen un valor nutricional significativo.
Es muy probable que después del consumo de alcohol seamos más propenso a hacer malas elecciones cuando se trata de elegir qué comer, en especial cuando entramos a una dieta alimenticia muy estricta.
El mundo fitness es uno de los más controversiales debido a la cantidad de mitos y especulaciones que la gente crea durante el paso de los años. Aquí hemos desvelado 3 mitos para que tengas un mejor entendimiento de qué debemos y no hacer. Recuerda que en Montañas Center entrenamos como se debe y con el debido conocimiento. Aprovecha nuestras promociones por el mes de agosto y disfruta de tu primer clase gratis.
